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Primeros auxilios

Tensiones y esguinces

Las distensiones y los esguinces son lesiones de los tejidos blandos, que suelen afectar a los músculos, los tendones o los ligamentos. Una distensión implica el estiramiento excesivo de un músculo o tendón, mientras que un esguince se caracteriza por el estiramiento o la rotura (parcial o total) de un ligamento. Los ligamentos conectan hueso con hueso y los tendones conectan músculo con hueso. Las distensiones y los esguinces suelen estar asociados a la práctica de deportes. Normalmente, las distensiones y los esguinces implican dolor, hinchazón, hematomas y/o inmovilidad.

Busque atención médica inmediatamente si se presenta alguno de los siguientes síntomas:

  • Incapacidad de soportar peso sobre la zona lesionada

  • Inestabilidad o entumecimiento de una articulación

  • Dolor directamente sobre el hueso

  • Enrojecimiento o rayas rojas que se extienden

  • La zona lesionada se ha lesionado previamente

Para tratar una distensión o un esguince, busque reposo, hielo, compresión y elevación. Así pues, siga los siguientes pasos:

  1. Haga que la persona lesionada se siente y descanse la zona lesionada.

  2. Aplique una compresa fría o una bolsa de hielo en la zona lesionada durante 10-15 minutos de cuatro a ocho veces al día hasta que mejore la hinchazón. No utilices el hielo durante demasiado tiempo.

  3. Comprimir la zona lesionada con una venda elástica o un vendaje. Compruebe la circulación después de la aplicación.

  4. Elevar la zona lesionada por encima del nivel del corazón.

  5. Utilice analgésicos de venta libre, como ibuprofeno o paracetamol, si lo consideras necesario. Asegúrese de leer todas las etiquetas de los medicamentos, seguir todas las instrucciones y precauciones y no superar las dosis recomendadas.

Fuentes

Austin, M., Crawford, R., & Armstrong, V. J. (2014). First aid manual. (G. M. Piazza, Ed.) (5th ed.). DK Publishing. https://kuiyem.ku.edu.tr/wp-content/uploads/2016/12/American-College-of-Emergency-Physicians-ACEP-First-Aid-Manual.pdf.

Mayo Clinic Staff. (2020, June 6). Sprain: First aid. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-sprain/basics/art-20056622.